【貧血吃什么好 吃什么食物最好補(bǔ)呢】1、菠菜，這是因?yàn)椴げ丝梢责B(yǎng)血滋陰，對(duì)于春季容易發(fā)生的貧血、高血壓、頭暈?zāi)垦！⑻悄虿〉榷加斜容^好的治療作用 。
2、豬肝，在每100g偶有的豬肝中含有的鐵元素大概為25mg、磷270mg、蛋白質(zhì)21.3mg，比較熟悉的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物應(yīng)該就是豬肝了 。
3、瘦肉，雖然瘦肉中含有的鐵元素并不是很高，但是它對(duì)于鐵的利用率是和豬肝差不多的 。瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更加好吸收 。
4、黑木耳，在100g左右的黑木耳中含有的鐵元素大概為185mg，是具有非常好的天然的補(bǔ)鐵補(bǔ)血食物，也被稱之為“素中之葷” 。
5、桂圓，桂圓中含有比較豐富的葡萄糖、蛋白自等，可以在提高熱量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)血紅蛋白的再生，從而達(dá)到了補(bǔ)血的作用 。

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