平時容易腰痛的姐妹們，睡覺的枕頭不要太高，床或沙發也不能太軟，否則會增加腰椎的壓力 。
最好的睡姿是平躺，平躺時，在膝蓋窩下方放一個枕頭 。
側臥時，在膝蓋之間墊一個枕頭，俯臥睡，腳踝墊一個枕頭，以減輕腰部壓力 。
除了睡姿，腰痛也與坐姿有關 。如果你坐著的時候想盤腿，可以在身后放一個墊子，避免腰部空空 。通常坐太久要站起來活動一下 。
運動方面的話，游泳和臀橋適合腰痛的姐妹們 。切記不要做深蹲、舉鐵、仰臥起坐、觸摸腳趾和其他對脊柱施加很大壓力的動作 。

【睡覺時腰疼怎么辦】

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