1、酸奶含有一定量的益生菌，對于腸道微生態的調節也有一定的益處 。
2、酸奶能夠為機體提供豐富的優質蛋白質，因為作為一種奶制品酸奶當中含有的蛋白質、氨基酸的種類齊全，而且數量充足、比例合適，是良好的優質蛋白質的來源 。
3、酸奶能夠為機體提供豐富的鈣質，并且酸奶當中的鈣不僅是數量充足，吸收和利用率比較高 。
【酸奶的益處有哪些 酸奶的好處和壞處】4、對于成年人來說，喝酸奶的最佳時間是每餐飯后半個小時到兩個小時之間 。成年人在通常情況下，空腹時胃液呈現酸性，這時胃內環境并不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。空腹的時候喝酸奶，活性乳酸菌會被酸性胃液殺死 。

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