【體力怎么提高 如何快速提高體力】1、跑步 。有效提升心肺能力以及下肢運(yùn)動(dòng)能力和直立平衡 。
2、俯臥撐 。提升上肢推力、心肺耐力和肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性 。
3、引體向上 。提升上肢拉力、上身協(xié)調(diào) 。
4、蛙跳 。提升彈跳力、下肢爆發(fā)協(xié)調(diào)性及髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定 。
5、深蹲 。提升下肢基礎(chǔ)力量，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和下肢協(xié)調(diào)性 。

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