如果剛跑步，堅持一月后，體重大者基本體重會有不同程度的下降，下降幅度與身體原來的基數關系最大，第二與飲食控制有關，還有跑步技術和休息有關 。
科學跑步一月后，一般人肺活量開始增加，心率有下降，并且精神清爽，身手更靈活;既使體重并沒有下降很多，但大家會說你瘦了，因為你以前是虛胖，肌肉松馳，而現在肌肉緊縮，腹部收縮，形體有所改善 。堅持一個月后，跑步應該能輕易跑5公里，跑十公里也大有人在 。長期堅持跑步，以慢跑為好，以跑步時的心率和時間為標準來衡量 。
【堅持跑步一個月會發生怎么樣的變化】
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