首先減肥是一個(gè)長期系統(tǒng)的過程，所以減肥才很難去堅(jiān)持 。減肥要求你改變以前的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣來配合你的身體健康狀況，達(dá)到一個(gè)整體機(jī)體的調(diào)節(jié)，才能實(shí)現(xiàn)最終的減肥成功，要不然容易反彈的 。
空腹訓(xùn)練本身就是一個(gè)不健康的方式，不管是減肥訓(xùn)練或者增肌訓(xùn)練，如果沒有到正式吃飯的時(shí)間都會(huì)在訓(xùn)練之前適當(dāng)補(bǔ)充碳水，以維持正常的訓(xùn)練消耗 。訓(xùn)練真正的目的是提高身體機(jī)能，達(dá)到身體的一個(gè)長期有效的能量消耗 。不管是猛練上三個(gè)月瘦下來，還是控制三個(gè)月飲食瘦下來，如果你停止訓(xùn)練或者恢復(fù)飲食的話，都會(huì)反彈，減肥永恒不變的話題是保持良好的作息飲食習(xí)慣，身體健康才是王道 。

【空腹運(yùn)動(dòng)真的能更減肥嗎？】

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