【有氧運動慢跑鍛煉方式方法 快走慢跑是運動減肥的最好方法】1、有氧運動慢跑鍛煉方式方法介紹 ， 光靠飲食減肥 ， 效果沒有那么明顯 ， 所以我們可以用適量的運動來加速減肥的效果 。比如說 ， 有氧運動里的快走和慢跑就是效果不錯的運動減肥方法 ， 不僅可以幫助燃燒身體脂肪 ， 還能改善心肺功能 。這樣運動半個小時 ， 大概可以消耗掉360卡的熱量 。
2、有氧運動前的準備也很重要 ， 首先是襪子 ， 要薄才會讓你運動的更舒服 ， 平穩走好每一步 ， 每踏一步 ， 體重的順序要平均分攤在腳上 ， 先讓腳跟承受大部分的重量 ， 最好再將重心轉移到腳掌 ， 最好是腳尖 。
3、要注意鞋跟不要太高了 ， 一般在5公分以內 。鞋頭的寬度也要合適 ， 有預留空間 ， 防止最長的腳趾受傷 ， 總之就是要選擇有彈性 ， 柔軟的鞋 ， 鞋子的材料也要通風透氣 ， 而晚上或者黃昏時刻是買鞋子的最佳時機 ， 因為這個時候的腿部會比較浮腫 ， 腳板會比平時大一點 。

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