最好的方法當(dāng)然是通過食物 。經(jīng)過科學(xué)的營養(yǎng)評估，根據(jù)不同個體的情況，最好在日常飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充特定的營養(yǎng)素，而不是隨意補(bǔ)充多種維生素/礦物質(zhì) 。
但是，在選擇復(fù)合維生素時，應(yīng)該選擇第三方檢測或GMP認(rèn)證 。配方中也應(yīng)不含鐵，維生素A含量不應(yīng)超過1000-3000IU 。向不缺鐵的人推薦含鐵補(bǔ)充劑是非常危險的，可能會對動脈、心臟和大腦造成損害 。另外，大劑量的維生素A可能有毒，因為這種維生素是脂溶性的，大量會儲存在身體組織中 。



【怎么選擇多種維生素片】

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