【有氧和無氧運(yùn)動的區(qū)別 有氧運(yùn)動的主要作用是什么】1、有氧運(yùn)動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動 ， 強(qiáng)度低且持續(xù)性久 ， 通過連續(xù)不斷或者是反復(fù)多次的活動 ， 并在一定的時間之內(nèi)完成一定的運(yùn)動量 ， 在整個運(yùn)動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸 ， 只是呼吸有緩慢與急促之分 。無氧運(yùn)動：通?？梢越忉尀楦邚?qiáng)度、高頻率、持續(xù)性短的運(yùn)動 ， 不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運(yùn)動項(xiàng)目 ， 比如專業(yè)的力量訓(xùn)練、一百米沖刺跑 。
2、有氧運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供 ， 運(yùn)動時全身大多數(shù)的肌肉群都參與 。無氧運(yùn)動所需的能量主要由分解血糖提供 ， 供能過程中不需要氧氣的參與 。有氧運(yùn)動主要的作用是健身 ， 而無氧運(yùn)動主要作用是塑形 ， 一般的健身計劃都是有氧運(yùn)動配合無氧運(yùn)動以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。

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