【雞蛋和牛奶能不能一起吃 牛奶和雞蛋】1、雞蛋和牛奶可以一起吃 ， 是高蛋白、高營養的搭配 。稍微注意吃雞蛋和牛奶時 ， 最好再配上碳水化合物 ， 比如面包、燕麥片 ， 可以幫助更好的吸收雞蛋和牛奶里的蛋白質 。
2、雞蛋的蛋白 ， 是最標準的蛋白 ， 和人體的蛋白質非常接近 ， 有助于消化吸收 。其他的蛋白質 ， 優不優質 ， 都是和雞蛋相比 ， 所以雞蛋是非常好的蛋白質攝入來源 。雞蛋黃也是脂溶性維生素、卵磷脂的食物來源 ， 對于孩子的生長發育 ， 包括成年人的身體健康狀況 ， 都是很好的保證 。牛奶里面的蛋白質非常高 ， 而且非常好吸收 。補鈣一定要喝牛奶 ， 因為牛奶含有豐富的鈣質 ， 基本上每100mL里面的牛奶 ， 含有100mg的鈣 ， 通常大部分成年人 ， 全天鈣的需要量是600mg ， 所以如果一天喝1-2杯奶 ， 主要的鈣質攝入也就得到了 。所以雞蛋和牛奶搭配是非常健康的選擇 ， 包括蛋白質、脂溶性維生素、卵磷脂以及豐富的鈣質 ， 是非常好的搭配 。但是要增加碳水化合物的攝入 ， 更好的幫助吸收和利用蛋白質 。

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