按照飲食的正常攝入量 ， 每一天大約消耗500卡路里才有減肥的效果 。
【一天消耗多少卡路里才能減肥】成人每天至少需要1500千卡的熱量才能有效維持身體機能 ， 所以在飲食上加以注意的時候要多做戶外運動可以進行跑步游泳等鍛煉項目 。

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