1、平時注意飲食 。建議吃80%飽 。胃酸倒流通常與吃得過飽有關 。飽餐一頓后，胃腔內壓力增加，導致食管下括約肌松弛，導致胃內容物容易反流到食管 。胃內容物主要是胃酸，引起胃酸倒流的癥狀 。
【經常反酸注意事項】2、飯后不要立即躺下 。有些人吃完飯習慣躺在沙發上，躺著更容易引起胃酸倒流 。特別是在晚餐喝大量流質食物的情況下 。
3、不要束腰 。女孩為了美而選擇束胸、束腰，增加了胃腔壓力，引起反流 。
4、飯后少做彎腰動作 。
5、夜間容易反流 。您可以將床頭略微傾斜 15 度 。由于重力作用，胃酸不易反流，可及時清除 。
6、戒煙戒酒，特別是吸煙可使食管下括約肌松弛 。此外，經常吃巧克力、喝濃茶、濃咖啡也可能加重胃酸倒流 。

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