【如何瘦大腿的方法 造成腿粗的主要原因】1、盤腿坐
挺直腰背 ， 盤腿坐20分鐘 ， 然后放松換成其它姿勢休息10分鐘 。再盤腿坐 ， 反復循環多次 。這個動作可以幫助燃燒大腿和小腿兩側的脂肪 ， 減少腿部脂肪的堆積 。在家里看電視或者看雜志的時候可以采用這個姿勢 。
2、日式坐法
挺直上半身 ， 跪在凳子上或者床上 ， 臀部輕輕提著雙腿 ， 將上半身的重量壓在大腿上 。保持20分鐘 ， 每天重復練習1-3次 。這個動作適合久坐的白領 ， 減少大腿和小腿堆積的脂肪 ， 避免雙腿看起來更加粗壯 。
3、直角坐
膝蓋彎曲成直角 ， 雙手輕輕按著足尖保持身體平衡 。堅持這個動作2分鐘 ， 然后換成日式坐法 ， 保持1分鐘 。再換成直角坐姿2分鐘 。兩種坐法反復循環10次 ， 每天練習1-3次 。這個動作可以減去小腿的脂肪 。
4、造成腿粗的主要原因：
（1）久坐不起
在椅子上一坐就是一整天 。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫 ， 血流、淋巴循環因此滯留 。
（2）午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會 。如果每天都自己帶便當 ， 或是買便利商店的面包回來吃 ， 又更拉長了坐在位子上的時間 。
（3）很少去洗手間
為了愛漂亮 ， 遵守多喝水的準則 ， 但如果坐一整天下來 ， 隨著基礎代謝變低 ， 去洗手間的次數也會變少 。如果水喝得多 ， 卻很少上洗手間會造成下半身水腫 ， 慢慢就會轉變成脂肪 。
（4）忍受低溫
天氣冷 。原以為有暖氣不用愁 ， 結果溫暖的空氣不斷往上層移動 ， 雙腳還是一樣冰冷冷 。如果漠視不管 ， 下半身血液循環就越變越差 。

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