新陳代謝快，人體熱量就消耗得快 。新陳代謝慢，人體熱量就消耗得慢 。消耗不掉的那些熱量將作為脂肪儲存在體內，最后的結果當然就是越來越胖 。
1. 久坐
久坐會使新陳代謝變慢 。如果長期這樣做，很容易面臨高血壓和糖尿病的威脅 。相比之下，每隔一段時間起床運動的人患代謝綜合征的幾率較低 。
2.睡眠不足
我經常熬夜或工作和休息一段時間不正常，感覺自己很老 。睡眠不足可能會降低身體調節葡萄糖的能力，降低整體代謝率 。建議每天至少保證7小時的睡眠 。
3.飲食不規律
【易胖體質是新陳代謝慢嗎？】有些人吃得不節制，喜歡吃飽 。長期以來，他們容易因熱量攝入過多和新陳代謝不平衡而導致脂肪攝入過多 。
4.不喜歡喝水
喝水可以維持正常的新陳代謝，防止便秘，促進消化，維持正常的循環系統 。不建議用甜飲料代替水，少喝冷飲 。
5.不會解壓
長期處于慢性壓力下，會導致內分泌失調，新陳代謝減慢 。壓力過大時，應理清壓力的根源，及時調整精神狀態，不要讓負面情緒發展 。

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