1、瓜子的好處包括可以起到潤腸通便、促進身體代謝；瓜子的壞處包括可以造成肥胖、上火、便秘以及消化不良 。
【多吃瓜子的好處和壞處 多吃瓜子有哪些好處和壞處】2、多吃瓜子的好處 。瓜子中含有很多的脂肪，對于腸道可以起到和那后的潤滑作用，因此在預防和治療人出現便秘的問題的時候是可以起到很好的效果；瓜子中含有很多的對機體有好處的微量元素，例如鋅、硒、錳等這些微量元素可以為機體提供很好的代謝作用；瓜子中含有的不飽和脂肪酸，對于大腦細胞膜的代謝可以起到調節作用 。
3、多吃瓜子的壞處 。瓜子的熱量比較高，多吃的話會造成肥胖；市面上的瓜子一般都是炒干貨的形式出現，吃多了會造成便秘和上火的現象出現；寶寶需要在家長的看護下吃瓜子以免誤食瓜子殼 。

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