【膝蓋疼怎么按摩最有效】

首先揉搓痛點 ， 用手指按壓找到膝關節周圍的壓痛點 ， 再用大拇指的拇指揉壓壓痛點 。壓痛點多位于膝關節的內側和外側 。后腘區可以用中指揉捏 。在揉捏每個痛點時 ， 可以專注于每個痛點 。先從輕到重揉20下 ， 再從重到輕揉20下 。這種技術可以促進疼痛炎癥的吸收并放松粘性 。甚至 ， 特別適用于各種慢性膝關節疾病 。
其次 ， 用手掌揉捏髕骨 ， 以掌心按壓髕骨 ， 在保持足夠壓力的情況下 ， 使髕骨略微向內向上移動 ， 在此基礎上帶動髕骨做圓周運動兩 三分鐘 。最好能產生酸脹和溫熱 。這種手法適用于膝關節 。

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