【仰臥卷腹正確做法 如何正確做仰臥卷腹】1、身體平躺在墊子上，雙腿彎曲踩地，可以用其他人固定腿部 。
2、雙臂屈肘，雙手半握拳分別放到耳側 。
3、然后深吸氣，呼氣時，想象脊椎一節一節的離地起身，感覺腹肌充分發力 。
4、使雙肘盡可能觸碰膝關節，使得腹部卷起到最高點，停頓兩秒后身體下落時呼氣 。
5、下落到肩部著地，頭部不要貼地的程度再起身，然后反復進行練習 。

猜你喜歡

• 魚缸怎么養才正確 魚缸如何水才正確
• 快速鮑魚干泡發的正確方法 鮑魚干泡發的快速正確辦法
• 艾草洗臉的正確方法和功效 艾草洗臉的正確方法和功效是什么
• 筆記本網絡電纜未正確接入或已損壞怎么辦
• 雜志英語怎么讀 雜志英文正確說法
• 什么花的花語是我不等你了 正確搭配蒲公英
• 散粉的正確使用順序 散粉的作用
• 秦檜讀什么 秦檜的正確讀音
• 護膚步驟的正確步驟 這幾步最基礎
• 手機正確的充電方式