1、多吃含鐵質豐富的食物 。據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫發的主要原因 ， 所以要想讓頭發長得快 ， 就需要多吃一些含鐵豐富的食物 ， 如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿卜、馬鈴薯等 ， 都有非常不錯的生發效果 。
2、多吃富含植物蛋白的食物 。脫發的人頭發中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少 ， 所以脫發的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物 ， 如黑芝麻、玉米、大豆等等 ， 此類食物富含植物蛋白 ， 能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸 。
【多吃什么可以長頭發 多吃哪些東西可以長頭發】3、水果蔬菜也有促進頭發生長的功效 。隨著經濟的高速發展 ， 我們生活水平逐漸提高 ， 大魚大肉成了家常便飯 ， 但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物 ， 很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多 ， 時間久了就容易導致頭發停止生長 ， 此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜 ， 這樣能夠中和酸性毒素 ， 促進頭發生長 。
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