【有什么方法可以廋 瘦的方法簡述】1、跑步
很多人通過有規(guī)律的步行可以保持身體健康 。但是，慢步行走的效果并不見佳，最好是進(jìn)行快走或慢跑 。步子可以跨得更大些，運(yùn)動(dòng)速度更快些，交替向兩側(cè)搖擺臀部 。雙腳也可以移向更靠前的地方，使步子更長些 。步行者還應(yīng)努力將腳趾指向正前方，以加快擺臂，幫助雙腳移動(dòng) 。
2、騎自行車
自行車多年來一直是我們傳統(tǒng)的代步工具 。隨著人們生活水平的提高和工作、生活方式的改變，汽車逐漸取代自行車 。但其實(shí)騎自行車是一種很好的健身鍛煉方式，對心血管健康很有好處，同時(shí)還可以使大腿變得更強(qiáng)健 。無論是騎自行車還是在健身房里蹬固定自行車，都是不錯(cuò)的減脂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是40～60分鐘 。低于40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害 。
3、游泳
游泳消耗的能量大 。這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量 。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗 。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯 。

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