【秋季養(yǎng)生保健知識(shí) 快來了解吧】1、及時(shí)增減衣服 。立秋之后 ， 晝夜之間的溫差較大 ， 不宜赤膊露體 ， 也不宜穿得太多、太暖 。
2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì) ， 以養(yǎng)陰潤燥 ， 彌補(bǔ)損失的陰潤 ， 但喝流質(zhì)的飲食 ， 尤其是飲料和水等液體飲料時(shí) ， 飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳 。
3、多食新鮮蔬菜和水果 。秋燥最容易傷人的津液 。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能補(bǔ)充人體的津液 。另外 ， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品 ， 以順應(yīng)肺臟的清肅之性 。
4、少吃辛辣煎炸熱性食物 。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品 ， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物 ， 多食皆會(huì)助燥傷陰 ， 加重秋燥 。
5、重視精神調(diào)養(yǎng) 。陰虛的人 ， 肝火易旺 ， 動(dòng)輒發(fā)脾氣 ， 這就是人們常說的“摟不住火” 。肝火偏旺 ， 久則內(nèi)耗陰津 。到了秋季 ， 其燥象更為明顯 。因此 ， 預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng) ， 并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物 ， 以順應(yīng)秋季收斂之性 ， 平靜地度過這一多事之秋 。

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