一是減少低頭的時間，比如手機、電腦、辦公桌等 。
二、購買合適的頸椎牽引工具，建議使用固定懸掛式頸枕-上頜牽引裝置，可以減輕頸椎病的癥狀，尤其是頸椎病和神經根病 。
【在家怎么樣治療頸椎病】三、頸椎保健操主要是放松頸部肌肉，緩解頸部背部肌肉的緊張 。將雙手交叉放在頸枕上，將頭向后傾斜，用雙手與之對抗約三分鐘 。
四、口服消炎鎮痛藥，如芬必得、根痛平顆粒等 。

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