1、富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類、肉類、蛋黃等，尤其在魚肝油中含量最為豐富.
【富含vc的食物有哪些 富含vc的食物推薦】2、VD在食物中含量很少，含量最豐富的是魚類的肝臟 。維生素D原廣泛存在于植物界和動物界，當被紫外線照射后，生成有生物活性的維生素D時才能發揮作用 。故曬太陽也是補充維生素D的方法 。
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