【瑜伽如何做腿部訓練 加強腿部練習瑜伽怎么做】1、首先以大三角式站姿，雙手叉腰，脊柱向上，雙肩旋轉脊柱向后向下 。
2、雙腳向左進行扭轉90°，讓髕部保持平行重心不穩的情況下，移出一點點距離 。
3、屈前膝盡量讓大腿與地面保持平行，后腳跟向上離開地面，來到起跑式 。
4、離地面一拳的距離，讓后方腳后跟高高的拎起上身，依然保持直立向上 。
5、吸氣緩緩的向上，呼氣向落向下落每次可以做10次 。
6、1天可以做5組，緩慢的向上伸直，讓身體帶動雙腳回正，解開雙手即可 。

猜你喜歡

• 水養吊蘭花怎么養才能旺盛 水養吊蘭花如何養才能旺盛
• 如何做羊肉湯
• 女人夢到被蛇咬預示著什么意思 不同的女人做夢被蛇咬了的夢境解析
• 凍上的骨肉相連怎么炸 凍上的骨肉相連如何炸制
• 在家怎樣自制奶油做法 在家制作奶油方法的做法
• 老式牛奶圓餅干做法和配方 牛奶小圓餅干做法
• 韭菜牡蠣怎么做 韭菜牡蠣的做法
• 怎么做芋頭好吃 芋頭簡單做法
• 蒸豬血的家常做法 怎么蒸好吃的豬血
• 在家怎么做炸芋頭餅 炸芋頭餅的做法