1、水是生命之源，人體的70%是由水分構成的，因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排泄，體液得以循環 。人一旦脫水的話就會造成便秘，皮膚干燥，疲勞，饑餓，頭疼，感染等 。為了保證正常身體代謝，一個人的每天必須飲用適量的水 。
2、早晨的六點半，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道 。
3、八點半，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水 。
【什么時候喝水 喝水的最佳時間】4、十一點，在空調房間工作一段時間后，一定要起身活動，給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒 。
5、十二點五十分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能 。
6、下午十五點，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒 。
7、十七點三十分，離開辦公室前再喝一杯水，可以增加飽腹感，等到晚餐時不會暴飲暴食 。
8、二十二點，睡前一至半小時能喝上小半杯水，別一口氣喝太多 。半夜起夜后可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分 。

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