1.不要經常窩在家里，走出去，找正能量的朋友多交流 。
2.運動是最安全的良藥，每天保持至少半小時到一小時出汗的運動量 。一定要長期堅持 。
3.多看看書，尤其是心理學類的，對自己有幫助的感興趣的都可以 。
4.工作，讓自己忙一點充實自己，但別太累 。讓自己感到不開心的人和事，盡量避免接觸，繞不開的就尋求幫助吧 。
5.培養些愛好，放松心情，想做就去做吧 。
6.看看網上很多治愈的經歷故事，會讓你看到一些希望 。
7.實在還不行，求助于精神心理醫生吧 。吃藥和心理治療可以避免病情惡化 。

【精神內耗嚴重怎么辦】

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