可以嘗試端坐在椅子上，抬起右腿慢慢伸直 。
擠壓你的右大腿肌肉，保持這個姿勢15秒 。
再重復(fù)另一條腿 。
還可以坐在椅子的邊緣 。
將右腿伸出打直，并讓腳趾稍向外打開 。
【什么可以加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量】上身保持直立并向前傾，輕度拉伸大腿后側(cè)和小腿的肌肉 。

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