【健身如何突破瓶頸】

1、規(guī)劃針對性訓(xùn)練 。剛開始鍛煉的時候 ， 我們可能會各方面兼顧健身 ， 當(dāng)堅(jiān)持一段時間后 ， 我們可以根據(jù)自己覺得需要加強(qiáng)的部位重點(diǎn)鍛煉 。
2、次數(shù)的突破 。比如我們做仰臥起坐 ， 以往健身為8個每組 ， 當(dāng)我們需要突破的時候 ， 可以增加到10個甚至更多 ， 建議循序漸進(jìn)的突破 。
3、重量的突破 。比如我們鍛煉臂膀肌肉的時候 ， 可以從開始的5kg ， 逐步增長到6kg ， 甚至更多 ， 總之不斷的給自己設(shè)定新目標(biāo) ， 當(dāng)達(dá)到自己的理想狀態(tài)時 ， 方可維持原狀 。

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