【跳繩后為什么要拉伸】1、跳繩以后一定要做拉伸運動 。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作，這樣才能使肌肉分布均勻，防止出現“蘿卜腿”的現象 。
2、拉伸腿部的具體做法是:一腿向前跨出一大步，呈弓步下壓，注意兩腳平行都向前，這是為了拉伸小腿;接著一腿向側跨出一大步，弓步下壓，盡量低，這是為了拉伸大腿內側 。
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