謝謝邀請 。我來回答你這個非常小的小問題跑步小腿會變粗嗎，慢跑小腿會粗嗎？如何避免？
慢跑是很多人都很喜歡的一項有氧運動，有很多人喜歡選擇跑步來減肥，慢跑可以減肥瘦身強身健體 。那么問題來了，有很多人認為，跑步會讓小腿變粗，這是很多人不希望發生的，尤其是女性，那么，慢跑小腿會變粗嗎?一個字兒（不可能的）那是不存在的 。
一般情況下我們說的跑步讓小腿變粗是由于腿部增加的肌肉導致的，那實際上呢，大多數人小腿變粗，是腿部脂肪增加導致的，不是肌肉增加了 。
所以我在這里告訴你，小腿變粗了，不是因為跑步而變粗的，況且一般的跑步是不會讓跑步的人小腿變粗，而是越跑越細，因為馬拉松運動員小腿都是很細，所以你不用擔心跑步會讓小腿變粗 。反倒是不跑步，不運動，導致腿部堆積脂肪而變粗 。如果經常運動長期長時間有氧運動跑步是不會讓小腿變粗，反而會幫助你的腿部減肥以及腿部塑形 。
我是96年開始跑步，當時的體重是200多斤，小腿特別粗，肚子特別大，胖的不像樣了，經過半年的跑步，腰細了，腿也細了渾身也特別輕松，身體棒棒的，人也特別的自信 。
朋友！為了避免跑步小腿粗，做完運動以后要拉伸小腿，讓你的小腿變得又細又有型，為了達到你理想目標，努力加油！
跑步減肥真的會把小腿跑粗嗎？【跑步小腿會變粗嗎,慢跑小腿會粗嗎？如何避免？】斯斯在這里可以保證，只要在跑步前做好熱身和拉伸，就能避免跑步小腿后變粗的問題 。很多人在跑步的時候，都習慣用前腳掌落地，這樣跑起來輕松不費勁；但是對于小腿粗壯的人就不太適合了 。
如果你屬于小腿本身就比較粗壯的人，跑步可以用腳跟落地，然后再用全腳掌著地，這樣不僅不不會導致小腿變粗，而且小腿會變得十分纖細有型！
避免腿變粗的瘦身方法應采取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長 。
跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習的時間至少需要40分鐘，最多可進行1-2小時 。速度不能太快，把心率控制在有氧運動的心率范圍內，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用 。
跑完步一定記得要泡腳，可以買一個木桶邊放音樂邊看書，尤其是在冬季泡腳非常舒爽 。能充分促進小腿部的血液循環，幫你排出運動后小腿上堆積的廢舊物質，泡完之后再適當按摩小腿，就可以保證你的腿部變得又細又直啦！

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