多吃高纖維食物，如全麥面包，藍莓、梨、蘋果等水果和蘆筍、西蘭花、豌豆、大豆和胡蘿卜等蔬菜，以及纖維含量高的谷類產品 。
如果吃太多難以消化的油膩食物，可以吃些山楂，山楂含有粗纖維，能促進腸胃蠕動，分解腸胃中的脂肪，起到消化食物、解膩的作用 。
此外，喝一杯綠茶也可以去油膩、清腸、去油 。
如果可以步行30-45分鐘，還可以消除油膩食物對心臟的不良影響 。

【吃的油膩了怎么才能消除油膩】

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