【吃什么補充維生素d 補維生素D可以吃的食物】1、蛋黃
蛋黃可是營養明星 ， 富含維生素D和B族維生素 ， 蛋白質含量幾乎占整個雞蛋的一半 。與通常看法相反 ， 每天一個雞蛋 ， 其中的膽固醇并不會增加心臟病風險 。
2、牛肉
牛肉 ， 吃牛肉補益身體、強健筋骨 ， 富含維生素D和鈣質 ， 對生長發育時期的青少年及年老體弱者來說 ， 牛肉是不錯的補鈣食物 。
3、干香菇
干香菇富含多種營養素 ， 特別是維生素D ， 含量是新鮮香菇的8倍 ， 因為曬干過程能提升維生素D含量 。此外 ， 干香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效 。?
4、各種魚類
都是常用的補充維生素D的營養劑 。平時多吃魚 ， 可以補充鈣質和維生素D ， 另外還可以補充有利于腦發育的不飽和脂肪酸 。
5、各種全脂奶 ， 乳酪等食物
這些都含有豐富的維生素D ， 還需要特別注意 ， 多曬太陽非常必要 ， 食用富含維生素D的食物后 ， 常到戶外曬太陽 ， 通過陽光的作用 ， 維生素D才可以在機體中轉化成活性代謝物 ， 發揮其生理作用 。

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