1.鮮棗 。每100g鮮棗中維生素C含量為243mg，每100g獼猴桃中維生素C含量為62mg 。成年人每天應攝入 100 毫克維生素 C 。每天吃40g鮮棗（3～4個中棗）基本可以滿足這個量 。
2.獼猴桃 。獼猴桃中所含的維生素 C 有助于降低血液中的膽固醇水平，從而擴張血管和降低血壓 。
3.山楂味甘酸，有消食蓄積的特殊功效 。它是增加食欲和幫助消化的最佳水果之一 。但是吃太多對你沒有好處 。山楂吃多了會傷人，因為山楂中含有大量的維生素C、果酸等成分 。
4.富含維生素C的食物很多，主要是新鮮蔬菜和水果 。如菊花、苦瓜、豆類、菠菜、草莓、柑橘、檸檬等，動物內臟也含有少量維生素C 。

【什么食物含有維c最多】

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