靠墊可以減輕腰痛，尤其是對腰肌勞損的人 。
【辦公室椅子上的小靠墊對腰好嗎？】但使用靠墊時也要注意，靠墊要放在腰部，放在背上是沒有效果的 。
這是因為人體脊柱正常有三個生理曲度，因為生理曲度不是在一條直線上，胸椎向后凸，勁椎和腰椎向前凸 。
從側面看，脊柱就像兩個S連接 。
由于這種生理特征，腰部和背部不能放在同一平面上 。
因此，坐在電腦椅上時，如果在腰部放一個靠墊，可以有效支撐腰部，保持腰椎前屈，平衡腰椎和腰部肌肉的壓力，減少勞損，增加舒適度 ，并預防和改善腰椎不適，有利于穩定脊柱 。
靠墊不宜太厚，最好用10厘米厚的軟墊，這樣當人體向后壓時，墊子剛好壓縮到5-8厘米，最適合腰椎的生理前凸，太厚會造成腰椎過度屈曲 。
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