如果是跑步的話 ， 一般是需要一個半小時到兩個小時左右 ， 具體要看跑步的時速還有運動的強度決定能消耗多少的卡路里 。
運動是一個循序漸進的過程 ， 剛開始的時候建議不要過于激烈 ， 否則難以堅持 ， 而且可能會損害到的關節 ， 建議在有經驗的教練的指導下進行鍛煉效果更好 。

【1000卡路里要運動多少】

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