【秋季護膚小常識簡短 秋季怎么護膚】1、及時補水
秋季一定要多喝水，從內部保證皮膚的水分供應，不要感到渴時才喝水 。因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的PH值 。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕 。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養增強儲水能力 。
2、注意飲食
養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則 。銀耳，又叫白木耳 。銀耳中含有一種重要的有機磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏 。它富有天然植物性膠質，滋陰潤膚，長服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑 。另外多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護皮膚免受外界干燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤 。
3、防曬護理
很多MM以為秋天不用防曬，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具 。選擇防曬霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對于夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給皮膚帶來負擔 。
4、睡眠護膚
春困秋乏，因此秋乏時節，更要保證睡眠 。保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚 。晚上十點到凌晨兩點是皮膚最佳休息時間！如果涂保養品，這段時間也是最好的吸收時間！因此晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺（午睡一小時抵過晚上睡三小時），年輕人一天至少要睡足八小時！

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