1、如果慢跑的話每小時消耗400卡；半小時消耗約200卡 。
2、快跑的話每小時消耗552卡；半小時消耗約250卡 。
建議：人一天從事輕體力勞動的情況下總共會消耗2500千卡左右的能量 。就算只是睡覺8小時也會消耗大概500千卡的能量 。
擴展資料：
1、清晨是跑步的好時間，早上起床后適當吃點東西之后去跑步有益助消化吸收 。跑前熱身只需要5到10分鐘左右就可以減少運動損傷的幾率 。
2、跑步時，頭部要水平，目視前方，這可以幫助改善你的身體平衡，并保持在你腳的中段，而不是腳腳跟或前面的重量 。
3、保持臀部穩(wěn)定，不要因為搖擺不定而浪費動力-這只會讓你的速度變慢下來 。
【每天跑步半小時消耗多少卡路里】4、你的手臂可以用來推動你前進，彎曲90度角，雙手放松 。
5、以有規(guī)律有節(jié)奏的深呼吸為目的，而不是淺而快的呼吸，試著每走兩步就深呼吸一次 。

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