【怎么冥想 應該怎么進行冥想】1、選擇你肚臍上方的一點 ， 集中注意力 ， 感受它隨著你的呼吸一起一伏的動態 。不要刻意去改變你呼吸的節奏 ， 就像平常一樣呼吸就對了 。
2、試圖集中注意力在呼吸本身上 。你只需要知道并“意識”到呼吸 ， 不要對它進行任何“思考”或判斷（例如：這次呼吸比上次短） 。
3、你可以試著想象一些畫面來幫助冥想 ， 例如：想象肚臍上方有一枚硬幣 ， 正隨著你的一呼一吸起伏；想象大海里的一枚浮標 ， 隨著你呼吸的波濤上下浮動；想象肚子上有一朵蓮花 ， 每次呼吸它都會綻開花瓣 。
4、如果你開始神游太虛 ， 別怕——畢竟你只是一名初學者 ， 而冥想正如其他事情一樣需要熟能生巧 。你只要再度將思緒拉回來 ， 專注于呼吸上 ， 不再思考其他事情就可以了 。撇開那些零碎的想法 ， 收斂心神 。

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