1、改善血液循環
普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利于身體健康，提高身體的免疫功能 。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能 。
3、緩解壓力
普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放松神經與肌肉，從而緩解壓力 。
4、加強消化功能
練習普拉提有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險 。
5、增長力量
【做普拉提有什么益處 做普拉提有什么好處】練習普拉提有助于提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量 。

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