1、鮮棗：棗子具有補中益氣 ， 養血安神的功效 。鮮棗的維生素C的含量是水果中最高的 ， 遠高于梨子、蘋果、橘子和山楂等等 ， 有“百果王”、“活維生素丸”的美譽之稱 。因為鮮棗含有黃酮類物質 ， 有利于維生素C的保存 。所以每100g的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要 ， 并且其中的膳食纖維可防止便秘 。雖然棗子的營養價值很高 ， 但是一天不要吃過量的棗子 ， 最好少于6顆 ， 因為飲食過多的棗子 ， 會刺激胃酸分泌過多、引起腹脹和消化功能紊亂 ， 從而引起消化道疾病 。
2、蘋果：蘋果具有生津潤肺、除煩開胃、醒酒等功效 ， 對消化不良、氣壅不通者 ， 可榨汁服之 。蘋果對高血壓患者很有益處 ， 還能預防疲勞 。而且蘋果果汁可以止瀉 ， 空腹吃可治便秘 ， 飯后吃能助消化 。非常有有益于身體健康 。但是過多的食用 ， 也會引起身體的不適 。比如：容易患冠心病、腎炎、心肌梗死、糖尿病等等 ， 這是因為蘋果含糖量和k過高的原因 。
3、柿子：紅色的柿子最惹人喜歡 ， 柿子不但具有清熱去燥的功效 ， 還具有養肺和胃 ， 生津解毒等功效 。但是吃柿子也是需要注意的 ， 不能空腹吃柿子 ， 因為柿子含有較多的鞣酸及果膠 ， 在空腹吃柿子 ， 會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊 ， 如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸 ， 就會滯留在胃中形成胃柿石 。如果胃柿石無法自然被排出 ， 那么就會造成消化道梗阻 ， 出現上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀 。
4、山楂：山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效 。所以吃山楂能夠增強食欲 ， 還具有降血壓和膽固醇的功效 。生山楂不但具有消除體內脂肪、還能減少脂肪的吸收 ， 很適合想減肥的人吃 。然后長期吃生山楂可能形成胃結石 ， 增加發生胃潰瘍、胃出血等患病的風險 ， 所以山楂雖好 ， 但是不能多吃 。
5、梨子：梨子具有潤肺化痰 ， 清肺止咳、潤腸通便和生津止渴等功效 。所以大家都知道 ， 感冒咳嗽的時候 ， 吃蒸熟的冰糖雪梨 。
【秋季適合吃什么水果有哪些 秋季適合吃水果有哪些】6、板栗：板栗具有健脾養胃 ， 止血消腫和強筋健骨等功效 。而且含有脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素 ， 特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高 ， 還聽說有美顏的功效 。因為板栗含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質 。所以它能有效防御多種疾病,比如：防治冠心病、高血壓病、動脈硬化、骨質疏松等等 ， 是抗衰老、延年益壽的最佳補品 。
7、獼猴桃：獼猴桃具有利尿通便 ， 生津潤燥 ， 美容養顏 ， 安神益智等功效 。經常吃獼猴桃 ， 可以有效的補充人體所需的纖維素和維生素 ， 還有礦物質等等 ， 而且能夠有效的保護腸道、通便等

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