1、香蕉：香蕉里面含有大量的鐵質和纖維素，具有通便補血的作用 。哺乳期的媽媽可以多吃一些香蕉，可以預防產生便秘和貧血的發生 。另外，攝入比較豐富的鐵質，乳汁中的鐵質也會相應的增加，對寶寶貧血也可以起到一定的預防作用 。
2、橘子：橘子里面含有豐富的鈣質和維生素C，哺乳期的媽媽適當吃一些橘子，可以通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣對寶寶牙齒以及骨胳的生長，可以起到一定的促進作用；而且還可以預防佝僂病的發生 。
3、木瓜：木瓜里面含有豐富的淀粉酶、脂肪酶以及蛋白酶，多吃木瓜有助于消化 。木瓜中還含有凝乳酶，凝乳酶具有通乳作用 。經常吃木瓜不僅可以調理腸胃功能，而且還可以增強身體的免疫能力 。
4、蘋果：蘋果里面含有豐富的維生素和人體所需要的微量元素，哺乳期的媽媽多吃蘋果不僅可以增強食欲，促進消化，而且對寶寶的發育也是有很大的幫助 。
5、藍莓：藍莓也是比較適合哺乳期吃的水果之一，它里面含有豐富的礦物質和維生素，比如碳水化合物、鈣、鉀以及維生素A等等，這些營養物質都是產婦恢復不可缺少的營養物質 。
【最適合哺乳期吃的6種水果 6種水果都適合哺乳期食用】6、桂圓：桂圓的味道比較甘甜，具有補血益脾的作用，特別適合產后體質虛弱的人，哺乳期的媽媽適當吃些桂圓，不僅可以補脾胃之氣，而且還可以補心血不足 。

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