高蛋白的食物主要包括豆類，比方說黃豆、黑豆、綠豆等等，也包括一些魚、蝦、雞蛋和牛奶、豬肉、牛肉、雞肉、豆腐、花生 。
高維生素的食物主要包括了一些蔬菜和水果，比方說獼猴桃、蘋果、橘子、橙子、葡萄、櫻桃、西紅柿、黃瓜、白菜、紅蘿卜、胡蘿卜等等 。平時飲食上盡量做到多樣化，保證各方面營養的充分，這樣就會避免出現有維生素缺乏和營養缺乏的情況 。

【高蛋白高維生素食物有哪一些】

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