1、藜麥小米蘋果粥 。
2、食材量根據就餐人數的不同自己定 。我做的是三人份，小米，三色藜麥都用了小半碗，紅棗用了10粒，蘋果用了一個小個的，大紅棗洗干凈，放入鍋中加熱，用平底鍋直接煎烤 。
3、把紅棗的表面烤得有一點點微糊，把烤好的紅棗晾涼，再剪開去掉核備用 。蘋果去皮，直接分成小塊，不用太小，免得煮化 。
【早餐怎樣做營養粥好吃 怎樣做早餐營養粥好吃】4、小米和三色藜麥、紅棗一起放入鍋中加足量水，煮20分鐘，再放入蘋果煮10分鐘就行了，水量加夠，不要后期加水，軟糯溫和又甜潤 。
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