每天跳繩半個小時 ， 每半小時跳3000-5000個左右的話每月可以瘦12斤左右 。根據運動強度的不同 ， 減肥效果是不同的 。
【每天跳繩半小時一個月能減多少】跳繩時應注意的事項：
1、選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免 ， 最好選擇鋪木板的室內體育館 。
2、穿著適當的服裝跳繩時 ， 最好穿運動服或輕便服裝 ， 穿軟底布鞋或運動鞋 ， 這樣活動起來會使你感到輕松舒適 ， 也比較不會受傷 。
3、充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動 ， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動 。
5、要循序漸進的練習 ， 跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定 。一開始每次運動時間5-10分鐘即可 ， 然后逐漸延長時間 。

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