【立臥撐是什么】立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來 。重復以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來 。別看就這么一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多 。單純的俯臥撐，只能鍛煉手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮 。因此，立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項目 。
動作：
立臥撐的動作要領是：首先做一個俯臥撐，然后收小腿成半蹲姿勢，再站起來 。腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥撐，兩腿后擺在空中交叉，左右腳換位落地 。回擺時，再恢復成并腿 。
立臥撐的好處：
立臥撐能夠讓心肺功能變得更強，可以達到燃燒脂肪作用，因為是一種高強度的有氧訓練，所以肌肉的耗氧能力也能夠提高，練習立臥撐能夠讓彈跳力有所提高，能夠讓下肢充分的進行伸展，堅持練習立臥撐，身體素質也能夠提高，身體抵抗能力變強，這樣疾病出現的幾率也能夠減少很多 。

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