【懷孕兩個月多吃什么好 適合懷孕2個多月吃的食物】1、蛋白質 。這個月蛋白質的攝入不必刻意追求一定的數量，但要保證質量 。大概每天攝入80克左右即可，可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些 。
2、脂肪 。需攝入60克/天，營養素主要來源于油類、奶類、堅果 。一般來說，植物油比動物油脂好，消化率在95%以上，亞油酸含量也豐富 。
3、葉酸 。需攝入400微克/天，主要來源于有葉蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝等 。建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱，以免破壞食物中的葉酸 。
4、維生素A 。需攝入1000微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵 。與脂類、酸性食物一起烹調，有利于維生素A的吸收 。

猜你喜歡

• 女人懷孕前兆有哪一些
• 痛經是否會影響懷孕
• 清明節上墳的注意事項
• 女生用電熱毯會影響懷孕嗎？
• 多吃香蕉的好處和壞處 多吃香蕉有哪些好處和壞處
• 紅燒牛仔骨的做法 濃香四溢多吃一碗飯
• 懷孕后為什么突然心情不好
• 懷孕前應終止飲食不良嗜好 懷孕前應終止哪些飲食不良嗜好
• 懷孕可以生吃生菜嗎 孕婦能不能吃生的生菜
• 蕨菜可不可以多吃 蕨菜怎么做好吃