1、促進體內多余脂肪的燃燒，可有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率 。對于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血壓在正常范圍之內 。
2、增強機體內肌肉的含量，強壯的肌肉可以維持更多的水分，避免體內水分的丟失，可有效提高機體抗疲勞的能力 。
【堅持運動的好處有哪些 堅持運動的好處有什么】3、運動是機體加快代謝、發泄不良情緒的一種辦法，研究發現經常運動的人群可以將負面情緒盡快宣泄，心態更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發生 。
4、經常運動可使肌肉骨骼更加強壯、關節更加靈活，抗打擊能力較強，較少發生骨折、拉傷、扭傷等疾病 。

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