【三伏天中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí) 三伏天如何養(yǎng)生】1、防中暑
三伏天最易發(fā)生的疾病就是中暑 。據(jù)中醫(yī)藥康博會(huì)調(diào)查和介紹，除了暴曬高溫的室外環(huán)境導(dǎo)致人中暑外，悶熱潮濕的室內(nèi)也是多發(fā)地 。另外，中暑與個(gè)人體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)狀況等都有關(guān)聯(lián)，三伏天應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)順暢、散發(fā)濕氣，合理安排出行 。
2、勿貪涼
中醫(yī)藥健康知識(shí)講座指出，夏天人體陽(yáng)氣最重，中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律，夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可，但不知節(jié)制則對(duì)身體有害無(wú)益了 。至于是否要趁三伏天喝熱水逼出體內(nèi)累積的寒氣，專家也認(rèn)為要視個(gè)人體質(zhì)而行，不必非要遵循所謂的養(yǎng)生教條 。
另外，空調(diào)溫度不宜過(guò)低，最好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫，老人、體虛者、幼兒最好將室溫控制在28℃左右 。
中醫(yī)藥健康教育講座特別提及，勿貪涼還有一種情況，就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火成分的中藥的涼茶類飲料 。
3、多補(bǔ)水
補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重 。冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季陽(yáng)盛陰衰，陽(yáng)氣欲升欲旺，體內(nèi)寒氣易解，三伏天稍動(dòng)就大量出汗，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時(shí)喝水，白開水、茶水等
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