1、粗糧
紅薯、紫薯、芋頭、玉米、土豆、燕麥等，營養豐富，能量較高，飽腹感也較強 。孕媽咪時常感到肚子餓，在加餐的時候，偶爾加些粗糧也是不錯的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸 。
2、海苔
海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助于維持人體內的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食 。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取 。
3、果干
獼猴桃片、葡萄干、紅棗、香蕉片、草莓干、芒果干、梅子等，果干好吃又開胃，也是很多人喜愛的零食，可以放在早餐或加餐的時候吃，職場孕媽不妨在辦公室多備幾種果干 。
4、大棗
大棗的營養價值很高 。因為它不僅自身含有豐富的維生素C，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食 。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣 。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝 。
5、核桃
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要 。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓 。
6、無花果
這可是個好東西 。能健胃潤腸，還能催乳呢 。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等 。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!
7、酸奶
【孕婦零食排行榜 孕婦零食排行榜有哪些】酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源 。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收 。

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