【每天運動消耗多少卡路里最好 每天運動消耗的卡路里多少較好】1、每天運動消耗多少卡路里最好要根據(jù)自身的基礎(chǔ)代謝率和體脂率以及運動的目的來評估 ， 成年女性一般一天基礎(chǔ)代謝率是1200-1500千卡左右 ， 如果她想鍛煉身體 ， 每天需要消耗200到300卡路里 ， 想減肥就要消耗600到800的卡路里 。
2、一般人以健身為目的 ， 運動強度可以低一點 ， 每天運動40分鐘左右 ， 消耗200-300卡路里就可以了 。想減肥的話 ， 一天最好運動1-1.5小時 ， 消耗500卡路里以上 ， 這樣堅持1個月才能瘦4-5斤 。

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