夏季健康飲食需要注意少吃涼食、及時補鹽補鉀 ， 補充維生素 。夏季氣溫高 ， 吃涼食可以暫時感到?jīng)鏊?， 但是吃太多會使腸胃不適 ， 夏季代謝快 ， 會隨汗液流失大量鹽分和鉀離子 ， 因此要注意補鹽補鉀 ， 同時也要補充維生素 。
1、少吃涼食

夏季天氣特別炎熱 ， 吃涼食可以適當(dāng)緩解 ， 還能起到祛暑降溫的作用 ， 但是食用過多涼食冰飲容易傷胃 。例如雪糕、冰棍等 ， 吃太多會使腸胃溫度下降 ， 引起不規(guī)則收縮 ， 從而導(dǎo)致腹痛腹瀉等癥狀 ， 還可能會導(dǎo)致腸胃功能紊亂 。
2、補鹽補鉀


夏季水分流失快 ， 隨著汗液會流失很多鉀、鹽等物質(zhì) 。所以要多吃一些咸味食品 ， 以補充體內(nèi)所缺失的鹽分 ， 達到身體平衡 ， 也要及時補充含鉀 ， 以免鉀離子流失過多出現(xiàn)體倦怠無力、食欲不振的狀況 ， 多吃蔬菜水果 。
3、補維生素【夏季健康飲食小常識】


夏季出汗多 ， 代謝快 ， 汗液中損失最多的是維生素C和B1、B2 ， 可以多吃水果有針對性的補充維生素C ， 粗糧補充維生素B1 ， 也可以選擇一些富含維生素和鈣的食物 ， 例如西瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟等 。

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